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특수질환

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Q.운동을 하면 여드름이 악화되진 안나요?

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A.규칙적인 운동과 적당한 휴식은 모든 질환의 환자에게 필수사항입니다.
적당한 운동은 면역력을 길러주고 신진대사를 높이는 작용등 신체에 좋은 작용을 합니다.
그러나 운동 자체가 여드름을 악화 시키는 것은 아니지만 운동후 흘린 땀과 먼지 등으로 인한 자극이 여드름을 악화될 수 있으므로 운동을 한후 흘린 땀은 깨끗이 닦아 주어야 합니다.

 

1) 장마사지
변을 잘 못보거나 소화가 잘 안되면 노폐물이 쌓여 피부 증상은 악화되게 됩니다.
따라서 배꼽을 중심으로 시계방향으로 20바퀴씩 손을 이용해서 마사지를 해주면 장 운동이 활발해져서 배변이 용이해지고 피부 증상도 좋아집니다.

 

2) 목 근육을 풀어주기
안면부의 원만한 혈액 순환을 위해선 통로가 되는 목 근육을 풀어줘야 합니다.
여드름 환자의 경우 목 근육이 뭉쳐있는 경우가 많습니다.
따뜻한 샤워를 하면서 목 근육을 이완시키거나 수시로 목근육을 마사지해서 뭉치지 않게 해야합니다.

 

3) 충분한 수면과 규칙적인 생활
수면 시간동안 피부도 재생이 되고 쉴수 있습니다.
특히 저녁 10시부터 새벽 2시까지가 피부 재생이 가장 활발한 시간입니다.
따라서 일찍 자는 습관이 피부 미인을 만드는 습관입니다.

 

4) 충분한 휴식
스트레스를 피하고 정서적으로 안정이 되어야 합니다.
스트레스는 부신 피질 호르몬을 자극하여 여드름을 악화시키므로 마음을 여유롭게 갖는 것이 중요합니다.






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