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아토피 관리를 위한 제안

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( 극도로 건조한 아토피 피부.  자신에게 맞는 관리 방법을 찾으세요)

● 자기 만의 피부 관리 방법, 순서를 정하세요.

자신이 이해하고, 할 수 있는,  자기만의 방법을 정하세요. 방법은 이 사이트에도 그에 관한 설명이 많이 있습니다.

 

● 정해진 피부관리법을 매일 규칙적으로 시행하세요.

관리 방법을 습득했으니, 이제 매일 규칙적으로 실행해야 합니다. 운동이나 식사처럼 매일 규칙적으로 시행하세요.

 

● 스트레스를 유발하는 상황이나 사건이 무엇인지 잘 분석해보세요.

스트레를 줄이거나 극복하려면, 먼저 어떤 상황에서 스트레스가 발생하는지를 파악해야 합니다. 

일상의 시시콜콜한 일에서부터, 구직 활동, 금전적인 문제, 법률적인 어려움, 가족의 질병 등이 있을 수 있습니다. 이에 대해서 파악하는 것이 우선입니다.

 

● 확인된 스트레스는 자신만의  조절 방법을 습득하세요.

과중한 업무는 우선 순위를 조절하세요,

어떤 활동들은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 에어로빅, 취미, 명상 등을 추천합니다.

 

● 긁는 것에 대해 잘 인지하고 그것의 해결을 도모하세요.

언제 가려움이 극심해지는지 기록하세요. 그런 상황에 처하지 않도록 노력하세요.

많은 아토피 환자들은 여가 시간에 가장 많이 긁게 됩니다.

다른 사람들과 공동으로 하는 일이나 손을 써야 하는 일로 바쁜 상황에서는 잘 긁지 않게 되므로, 그런 일을 알아 보세요.

주변 환경을 조절해보세요. 자극물이나 알레르기 항원을 피하고, 건조한 환경을 피하고, 면으로 된 옷을 입으며, 염증이 있으면 조기에 치료하세요. 보습제를 자주 사용하세요. 


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