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Q.여드름 식사관리는 어떻게 해야 하나요?

 

여드름 식사관리.png  

A.건강한 피부와 좋은 영양 상태는 직접적인 연관성을 갖고 있으므로 첨가물이 많이 함유된 인스턴트 식품 대신 싱싱한 야채와 통곡식의 건강한 식사를 하는 것이 치료의 기본입니다.

 

하나.여드름 치료를 위해서는 통곡식과 야채류를 !
특히 비타민 A, B2, B3, B6,C,E 등과 아연, 크롬, 셀레늄 등은 피지 분비를 억제하거나 생성된 과산화지질을 분해 하는데 효과가 있습니다.

 

둘.동물성 지방과 버터지방을 먹지 않는 것이 여드름 치료법!
삼겹살, 스테이크, 햄버거, 돈까스, 갈비, 치킨, 피자 등의 음식을 피할 것!

 

셋.동물성 단백질인 육류를 피할것!
우유도 유산균 발효된 요구르트나 두유로 대체하며 섬유질이 풍부한 콩, 두부, 비지 등은 섬유질이 많아 단백질 대사에 생성되는 노폐물을 배출시킬 수 있어 염증을 예방합니다.

 

넷.섬유질이 풍부한 해조류와 통곡식을!변비나 설사등은 여드름을 악화시킵니다. 장의 정상적인 운동을 돕는 섬유질이 함유된 다시마, 물미역, 양배추, 잡곡밥 등을 많이 드십시오.

 

다섯.단순 당질인 설탕, 쵸콜릿, 아이스크림, 과자등도 피할것!

 

여섯.호두, 땅콩 등의 견과류나 튀긴 음식 및 지방질이 높은 음식을 피할 것!

 

일곱.콜라나 커피 등의 탄산음료등은 녹차나 생수 등으로 대체할 것!

 

여덟.첨가물이 많은 가공식품, 인스턴트 식품을 피할 것!

 

아홉.표백밀가루를 사용한 과자나 빵등은 피할 것!

 

열.흡연과 음주는 대부분의 사람들에게서 여드름을 악화시키는 원인!

 





아래의 글도 읽어보세요.


● 혜원의 치료

 


여드름

여드름에 대한 내용을 담아 놓았습니다.

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